Всем хочется держать себя в хорошей форме. Но в современном мире настолько много инструкций, диет и «работающих» схем тренировок, что не все находят в этом море информации достоверную и нужную. К тому же, у всех людей разный режим дня и график работы. Поэтому, то, что подходит одним, не обязательно может удовлетворять других.
Эта работа имеет свою уникальную специфику. Люди этой профессии фактически постоянно находятся в дороге, в положении сидя, нерегулярно, а часто и не тем чем нужно питаются. И, как правило, не могут наладить здоровый восьмичасовой сон. Водителям не подходит регулярное посещение спортзала или определенный почасовой график еды, потому что чаще всего выполнять эти условия просто нет никакой возможности.
Три главных секрета поддержания хорошей формы
Для хорошей формы не обязательно становиться культуристом или пауэрлифтером, посвящая свое время постоянным тренировкам и исключительно здоровому питанию. На самом деле достаточно соблюдать три простых правила.
Правила для поддержания формы состоят в том, что:
1. Есть то, что нужно, и не объедаться.
2. Делать элементарные разминочные упражнения.
3. Совершать пробежки или длительные прогулки.
Что значит здоровая пища? Нет, это вовсе не означает, что нужно отказаться от мяса, рыбы, сладостей и белого хлеба. Дело в том, что за последние несколько лет укоренился образ мыслей, будто чтобы сбросить вес нужно отказывать себе в привычных продуктах. Это совсем не так.
Секрет здорового питания только в том, чтобы есть меньшими порциями чаще, нежели объедаться огромными тарелками три раза в день. Нужно всему уделять равное внимание: и углеводам, и белкам, а также пить много воды. Так как именно вода — это жизнь. А вот чай, кофе и сок — это еда по своей составляющей. По возможности лучше отказаться от большого количества алкоголя, чипсов и газированных напитков. Они не приносят нашему организму абсолютно никакой пользы, как бы не пытались внушить это рекламные ролики.
Элементарные разминочные упражнения могут быть самой обычной гимнастикой, которой нужно будет уделять по полчаса в день. Конечно, сразу большого эффекта заметно не будет, но со временем значительно улучшиться самочувствие и вес, при соблюдении и первого и второго правила, постепенно начнет уменьшаться.
Совершать пробежки или долгие прогулки необходимо для укрепления сердечно-сосудистой системы. Поддерживать форму нужно во всех смыслах, и за здоровьем сердца следить в первую очередь.
И, конечно, не следует браться за все капитально, и сразу же коренным образом менять привычный образ жизни. Соблюдение этих простых трех правил даст эффект только в том случае, если их выполнять регулярно, а уменьшать порции еды, увеличивать длительность пробежек и отказываться от вредных привычек нужно постепенно.
Случается, что возникает необходимость перевозки жидких грузов. В таких случаях транспортная компания Вигард приходит на помощь. Компания обладает всеми необходимыми разрешительными документами, а также специализированным транспортом.
Автор: Игорь Фалей
Последние обсуждения