Режим питания водителя в дороге

Здоровье водителя

Рационально построенный режим питания следует считать одним из немаловажных факторов успешной работы водителя, так как от его организации зависит психологическое состояние человека и способность преодолевать утомление. Он напрямую зависит от специфики труда водителя, который в дороге питается в разного рода столовых, зачастую нарушая обычный для него режим питания.

И все же водитель должен и в дороге выдерживать этот режим, соблюдая регулярность интервалов между приемами пищи так, чтобы они не были больше четырех-пяти часов. Увеличение такого интервала на срок свыше семи часов ухудшает работу пищеварительной системы из-за неравномерности его загрузки, а обильность трапезы ведет к опасному для водителя желанию поспать за рулем.

Суточный рацион водителя для трехразового питания при калорийности объемом около 3500 калорий, должен давать на завтрак около тридцати процентов, на обед – сорок пять-пятьдесят, а на ужин – двадцать-двадцать пять процентов суточной калорийности. При жарком климате и уменьшении аппетита в жару этот показатель для обеда снижается до тридцати пяти-сорока процентов, а для ужина до двадцати-двадцати пяти процентов суточной калорийности.

Где остановиться покушать на трассе водителю? Ответ а этот вопрос можно найти на сайте okko.ua.

Более рациональным представляется четырехразовое питание, когда за счет интервалов времени между едой создается ситуация, оптимальная для переваривания. Мясную пищу лучше всего употреблять за обедом, оставив для вегетарианскую пищу и молоко.

Питье должно быть организовано так, чтобы исключить избыток воды, что неизбежно ведет к снижению работоспособности и затруднению работы сердца. Рискованно употреблять воду из встреченн6ых по пути неизвестных источников, используя припасенную с собой емкость с водой. Вполне допустимо и применение кофе или чая для создания необходимого тонуса.

Водителю должен помнить, что ощущение жажды возникает не только от дефицита воды в организме, но и как следствие пересыхания слизистых. С этим положением легко справиться делая медленные глотки воды, подолгу задерживая их во рту и постепенно смачивая язык и гортань.

Также для поддержания работоспособности водителю необходимы витамины и фруктовые сахара, потребность в которых восполняется при употреблении свежих фруктов, особенно яблок.

Автор: Игорь Фалей