Как баланс борд экономит время

Как баланс борд экономит время

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с тем, что без ежедневных занятий тело утрачивает силу и гибкость. Вы замечаете, что исчезла ловкость, выносливость, мышцы стали дряблыми. Ив какой-то момент понимаете, что так дальше нельзя. Но если на походы в тренажерный зал не хватает времени, занимайтесь дома! Вы скажете – это скучно, однообразно. Но попробуйте использовать тренажер баланса. Он в корне меняет отношение к домашним тренировкам и умеет неплохо мотивировать.

Представьте себе, ведь этот универсальный снаряд стоит прямо у вас дома. Его не нужно собирать и как-то готовить к использованию. Поставил валик, сверху уложил доску – на этом все! Не нужно заставлять себя выходить ранним утром в парк и корить себя за лень. С балансиром вы забудете про это слово. Потому что он умеет мотивировать только своим внешним видом. Дизайн каждой доски выполнен на спортивную тему. Борд просто излучает энергию и влюбляет в себя.

С чего начать?

Самые первые упражнения на балансире даются легко. Но и эти задания начального уровня дают хороший эффект. Вам не нужна особая подготовка. Просто становитесь на доску и пытайтесь удержать равновесие.

Любое упражнение на борде способствует развитию ловкости. Ежедневные занятия сделают ваши движения точными, скоординированными, возрастет скорость реакции.

Разнообразный функционал

Особенность балансира заключается еще и в том, что вы можете сами выбирать уровень нагрузки. Большая часть упражнений направлена на активизацию мозжечка, который отвечает за такие качества, как ловкость и выносливость. Но есть целый ряд заданий, которые обеспечивают силовую нагрузку. Например, вы можете отжиматься от доски, делать всевозможные планки. На нем можно даже брать в руки утяжелители. Ведь балансировочная доска рассчитана на вес до 200 кг.

Если вы хотите дать своему телу среднюю нагрузку, включите в свои ежедневные занятия следующие упражнения:

1. Выполните самые простые движения, стоя на борде. Например, махи руками, приседания, различные повороты корпуса.

2. Осваивайте более сложные движения, в которых есть перемещения по доске. Научитесь менять стойку. Станьте во фронтальную стойку, а затем займите продольную стойку. Обычно нам удобно стоять в продольной стойке, когда впереди находится какая-то определенная нога. Попробуйте принять продольную стойку иначе: поменяйте положение ведущей и толчковой ноги. Это выводит из зоны комфорта, но зато задействует оба полушария мозга, что непременно скажется на вашей ловкости и умении координировать движения.

3. Станьте в продольную стойку, немного согните колени и прикоснитесь одним из них к доске. Затем развернитесь в другую сторону и повторите движение, прикасаясь к доске уже другим коленом.

Как видите, на баланс борде можно выполнять самые разные движения и даже трюки, которые очень похожи на те, что выполняет спортсмен на серф-борде, сноуборде и других досках.

Занимайтесь каждый день по 10 минут, добавляя все новые и новые движения. Баланс борд действительно удобен для тех, у кого нет времени на более серьезные и длительные тренировки.

Итак, подытожим основные привлекательные стороны тренажера баланса:

  • Снаряд стоит всегда на видном месте. Вы про него не забываете.
  • Тренировки на баланс борде не требуют специальной спортивной одежды. Босиком заниматься даже удобней!
  • Вы сами регулируете уровень сложности и длительность разминок.
  • Балансирование можно совмещать с другими делами. Например, смотреть видео или ждать, пока приготовится кофе.
  • Полное отсутствие скуки. Балансирование вызывает азарт.

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>